La pressione del lavoro e della vita rende lo spirito sempre stanco, stressato, con pensieri negativi. Prenditi un momento con il Metta Voyage per praticare lo Yoga che ti aiuterà a metterti in uno stato di riposo e calma digestione, aiutando a sciogliere lo stress e l’ansia con il 5 tipi di yoga populari più practicati. 

1. Tipi di yoga populari: I vantaggi dello yoga

Dopotutto, sappiamo tutti che praticare lo yoga sviluppa non solo il fisico ma anche la mente e lo spirito.

Oggi ci sono quasi 20 diversi tipi di yoga disponibili in tutto il mondo, che vanno da pratiche antiche da tempo dimenticate a nuove forme create da istruttori appositamente per soddisfare le esigenze della pratica contemporanea del mondo. Ogni persona ha uno scopo specifico e un metodo di allenamento del corpo.

La scelta del metodo migliore per te è molto importante in quanto accelererà il processo di miglioramento. In questo post, Metta Journey spiegherà la differenza tra i 5 migliori stili di yoga usati in Vietnam e alcune regole di base.

tipi di yoga populari

2. I 5 tipi de yoga populari in Vietnam

a. Ashtanga yoga

Ashtanga è la pratica di 8 arti dello yoga per costruire la tua forza (Asht- “8”; tanga- “arti”) vale a dire Yama (controllo), Samadhi (assorbimento totale), Dhyana (meditazione), Dharana (Focus/Concentrazione), Pratyahara (senso di ritiro), Pranayama (regolazione del respiro), Asana (postura fisica) e Niyama (osservanza).

Una tipica pratica dell’Ashtanga Yoga consiste in una serie di pose che si concentrano su tutti gli otto elementi di cui sopra, e devi eseguire queste pose correttamente prima di passare alla serie successiva. L’Ashtanga è una forma di yoga un po’ complicata e padroneggiare il flusso richiede dedizione e attenzione.

Poiché l’Ashtanga è una delle più antiche forme di yoga, quasi tutti i trainer in Vietnam lo conoscono e possono aiutare gli studenti.

Inoltre, l’Ashtanga yoga ha un percorso personalizzato per ogni praticante in quanto si concentra su uno contro uno, permettendoti di progredire al tuo ritmo. La linea guida di base è mantenere il respiro durante l’esecuzione di una serie di movimenti rapidi; questo è il motivo per cui molti vietnamiti trovano interessante l’Ashtanga.

Dovresti parlare con un insegnante o un allenatore quando fai Ashtanga yoga a causa del livello di elevazione richiesto. È semplice iscriversi a un corso di yoga o assumere un personal trainer in Vietnam per $ 15 a $ 25 a sessione.

b. Hatha Yoga

Uno degli stili di yoga più popolari in Vietnam è l’hatha yoga. Hatha è l’arte di bilanciare le energie solari e lunari, che si dice siano le due energie più importanti nel corpo umano. Hai bisogno di una combinazione di respirazione, meditazione, allenamento della forza e allenamento della flessibilità per bilanciare questo.

L’hatha yoga è meno faticoso di altri esercizi perché, a differenza dell’Ashtanga yoga, non richiede di eseguire una sequenza fissa di pose a ogni sessione, ci sono centinaia di possibilità che puoi esplorare liberamente ed è progettato per aiutarti a calmarti. mente.

L’hatha yoga è sicuramente uno degli stili di yoga più amati in Vietnam per i numerosi benefici che apporta, come aiutarti a liberare e bilanciare la tua energia interiore, allungare i muscoli per ridurre lo stress e rilassare la tolleranza muscolare, migliorare il tuo sistema immunitario , e così via. Hatha yoga è anche facile da imparare, anche per i principianti, ed è accessibile in tutte le palestre.

Om Factory Yoga ad Hanoi è un esempio di studio in Vietnam: https://www.facebook.com/omfactoryhanoi

Yoga Pod Saigon: https://www.facebook.com/yogapodsaigon

California Fitness and Yoga center con alcuni centri nelle grandi città del Vietnam: https://www.facebook.com/cfycvn

c. Yin Yoga

Lo Yin Yoga è un tipo interessante di pratica che incanala la tua attenzione in alcune posture sul pavimento, non richiede di muoverti velocemente piuttosto che tenerle per 5 minuti o più.

Metta Voyage aveva già un articolo dettagliato sullo Yin Yoga, potresti visitare il link qui:

https://mettavoyage.com/yin-yoga-vietnam-complete-guide/

Lo Yin Yoga è molto popolare in Vietnam perché ti permette di rilassare profondamente i muscoli. Se senti il ​​bisogno di rallentare e dare una pausa al tuo corpo, questo stile di yoga è l’ideale per te. È adatto a partecipanti di tutti i livelli di abilità.

Lo Yin yoga è ben noto in Vietnam in parte perché è accessibile; non è necessario iscriversi a un corso per praticare questo tipo di yoga. Una bella spiaggia, un parco pubblico, una zona remota della foresta, o anche la tua stanza, se ti senti al sicuro, sono alcuni luoghi incantevoli per praticare lo Yin Yoga in Vietnam.

d. Power yoga

Un tipo più moderno di yoga sviluppato dall’antico Ashtanga Yoga è il power yoga. Concentrati sull’esecuzione di posizioni yoga tradizionali a un ritmo più veloce per creare gli stessi effetti cardio che producono altri tipi di esercizio. Ci sono alcuni aspetti simili all’Ashtanga Yoga, come la pratica ad alta intensità che aiuta a sviluppare la forza e la flessibilità del core.

Molte persone in Vietnam considerano il Power Yoga uno dei loro tipi di yoga preferiti perché è più attivo e richiede una grande concentrazione per eseguire il movimento con poco tempo per regolare la posizione. È inoltre necessario controllare e mantenere costantemente il respiro per tutta la sessione per ottenere il miglior risultato. Il Power Yoga è adatto a persone abituate all’allenamento attivo e interessate anche all’allenamento della forza.

Il Power Yoga porta così tanti benefici che potresti voler provarlo. Dimostra di aumentare il metabolismo nel tuo corpo, rafforzare il sistema cardiovascolare praticando ad alta intensità. Aiuta anche a bruciare calorie e grassi poiché ti muovi costantemente con poco riposo in una lezione. Poiché il Power Yoga richiede un certo insieme di abilità, è consigliato a persone con esperienza o di livello avanzato.

e. Aqua Yoga

Questo può sembrare strano per alcuni, ma lo yoga subacqueo è un tipo di esercizio nuovo e affascinante che offre tanti benefici quanto altre forme di esercizio. Lo yoga subacqueo allena la tua concentrazione e rilassa le articolazioni in un modo nuovo e più divertente aggiungendo pressione quando tieni le posizioni yoga sott’acqua.

Scopriamo di più sull’Aqua Yoga attraverso l’articolo dettagliato di Metta Voyage a questo link: https://mettavoyage.com/aqua-yoga-unique-workout-trend-under-water/

In Vietnam, l’aqua yoga è uno dei tipi di yoga più famosi per le persone che amano gli A causa del fatto che l’intera sessione si svolgerà sotto la pressione dell’acqua, l’aqua yoga è uno degli stili di yoga più conosciuti in Vietnam. È anche appropriato per coloro che hanno un rapido accesso a una piscina in modo che possano mantenere la costanza della loro routine. In Vietnam ci sono diverse piscine pubbliche e private di alta qualità dove si può praticare l’Aqua Yoga.

Puoi fare una certa serie di pose più facilmente quando sei sommerso. Queste sono alcune idee che ti abbiamo fornito per provare durante la tua prossima sessione:

3. Tipi di Yoga Populari: Posa del Guerriero III:

Su una superficie normale, questa posa è piuttosto difficile, ma sotto l’influenza della pressione dell’acqua è molto più semplice. Per migliorare il tuo equilibrio, inizia la posa con l’acqua all’altezza della vita ed estendi ulteriormente le braccia.

  • Posa dell’albero:

Per praticare questa posizione, dovresti tenere una tazza d’acqua all’altezza del petto. Quando sei in piedi su una gamba, cerca di mantenere un ritmo costante di inspirazione ed espirazione mantenendo l’altra gamba il più in alto possibile. Per mantenere l’equilibrio, alza le braccia sopra la testa finché le mani non si toccano.

  • Posizione del triangolo:

Anche se questa posa è più difficile da fare in acqua, allungherà i tuoi muscoli in modo più efficace se la padroneggi. Partendo dall’altezza della vita, preferibilmente sul fondo della piscina, la schiena dovrebbe essere rivolta verso la parete della piscina. Da lì, dovresti spostarti in un triangolo con un braccio proteso verso l’alto. Non trattenere il respiro sott’acqua poiché avrà un impatto minore sui muscoli del tuo corpo; invece, guarda in alto per aiutare con la respirazione.

Qualunque sia la posa che cerchi di provare con l’Aqua yoga, non dimenticare di equipaggiarti con la giusta forma di vestiti e alcuni attrezzi di supporto come i galleggianti per ottenere il miglior risultato.

Contattaci:

Sito web: https://mettavoyage.com/it/

Email: [email protected]

Linea diretta 24/7: + 84 989 383 572